[...] i coś tam Brzucha liznąłem ;P Z racji tego że ten wyciąg zerwałem to całkowicie go wywaliłem i zastąpiłem innymi ćwiczeniami, na sam początek dałem podciąganie, później tak jak ostatnio wiosło końcem sztangi ale przez to podciąganie lekko poszły powtórzenia w dół, tak myślę że to przez podciąganie albo zwyczajnie słabszy byłem. po 1p mniej [...]
ja tez ogromny szacun co robisz, bo teraz nie masz tylko ryżu w diecie i wrzucasz inne rzeczy ale był czas jak tu wiele osób Ci pisało ze mozna cos. dopozyc a Ty miałeś koło kg ryżu codziennie. Hmmm no patrzac na pas to. dosc dużo jak na takie poziom bf bo ja miałem koło 80 przy formie startowej a teraz 94 na wysokości pępka a kratę coraz mniej [...]
[...] Dzień Masy Waga z dzisiaj 101,1kg (+1,6kg). Cardio 35min zrobione, Vacum z rana też :) Waga po nogach mocno w górę bo z dnia na dzień praktycznie 1kg xD hehe no ale standard jak to po nogach jak się dowali, w nocy skurcze a dzisiaj cardio już nie kręciło się z taką przyjemnością :D Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:10g + [...]
do jakiegokolwiek zalania tutaj jeszcze w hvj daleko, przecież na zdj wyglada to tak samo jak po redu tylko nabicie lepsze, i teraz tez juz widac te pełnośc bo wiaodmo po redu od razu jej nie było jak jeszcze waga spadała teraz juz nabija
5 Tydzień Masy Niedziela 22.03.2020r 35 Dzień Masy Tak jak wspominałem, dzisiaj DNT więc nic ciekawego nie napiszę :) Jedyne co to zrobiłem cardio z rana na czczo i tyle z aktywności fizycznej :) Od dzisiaj więcej fatu +20g I w dni treningowe poleci 40g węgli więcej i 10g fatu więcej :) Cardio od teraz -5min czyli 6x30min planowo + niedziela [...]
Artur, ale czego masz zazdrościć jak masz dojście do siłki z tego co pisałeś xD hehe Fighter, no i ciasne ale własne :D Kurcze tylko żeby większa była ta piwnia to bym kombinował xD hehe A tak to mi się nawet nie chce bo teraz już jak dwie osoby są to się potykamy jeden o drugiego xD dlatego sam trenuję xD
[...] ból na barkach xD zamiast klatki xD przy rozpiętkach dopiero trochę pompa zeszła z barków to fajnie już weszło, no i tricek też ok. tam gdzie mam lekko klatkę i trica to tak jak widać chcę celować w wyższe zakresy, nawet 12-15p i będę się starał do tego dobić i dopiero jak coś to coś dołożyć ;p Na końcu foty. Trening 1. Wyciskanie na barki [...]
[...] i dodatkowo lekko barki i triceps :P Trening siadł bardzo fajnie, na klatkę nawet udało się dołożyć 2,5kg i 1p więcej więc też fajnie ;p Siłowo ogólnie do przodu, nie z jakimś rozmachem ale tak fajnie stabilnie ;p Przynajmniej może łokcie tak mocno nie będą nawalać :) Ogólnie mam takie małe też założenie na tej masie że pierwsza seria [...]
Kiedys cały czas brałem niby lniany bio w sklepach ale to nie to samo. No i Apteka to Apteka, wszystko w lodówce i transport elegancki. Ja sam tez w lodówce trzymam a jak dolewam do posiłku to do zimnego albo jak jestem w domu to 5g do szamy i reszta z kielona :D
[...] że nie chcą. Chcą, ale przy tym nie wspierają to w jego pasji. Nie wiem, mogli by mówić, żeby znalazł kobietę pomimo takiego stylu życia, a nie od razu że to przez to, i jak się nie zmieni to starym kawalerem zostanie. Ale nie wiem, może i się mylę, w końcu Ty tu jesteś rodzicem :-D To tak jakby Twoja pasja stała się wspinaczka górska i [...]
[...] że nie chcą. Chcą, ale przy tym nie wspierają to w jego pasji. Nie wiem, mogli by mówić, żeby znalazł kobietę pomimo takiego stylu życia, a nie od razu że to przez to, i jak się nie zmieni to starym kawalerem zostanie. Ale nie wiem, może i się mylę, w końcu Ty tu jesteś rodzicem :-D To tak jakby Twoja pasja stała się wspinaczka górska i [...]
Właśnie ja tamtą z grecji bardzo miło wspominam :D Około 8 jem posiłek to i tak muszę z czystej ciekawości sprawdzić xD hehe wiesz jaki jestem :D Właśnie fighter pisał o tej z awokado tylko że w Lidlu jest a ja niestety do lidla mam 30km więc jak coś to przy okazji jak będę. bo nie wiem czy w jakimś Dino czy Delikatesach Centrum się znajdzie, [...]
[...] swoje 20-30 koła Rządu wina, że takie dziadostwo się rozprzestrzeniło? Komu weźmie te 20-30 koła, Tobie zabrali? Cwanys bo pracujesz normalnie. Dziadostwo dziadostwem jakoś w Szwecji nie pozamykali wszystkiego i co gorzej jest u nich. Najłatwiej jest pozamykać od tak i ch** a ludzie zęby w ścianę mają. Często żyją od do bo kredyty leasingi [...]
jak Ty to robisz ,ze waga tak szybko idzie do góry a jakość cały czas na takim poziomie ... Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-24 10:04:33 tylko jak dobrze rozszyfrowałem to ten przyrost w nawiasie to jest w stosunku do tygodnia z przed? a nie z dnia na dzień ;) ?
jak Ty to robisz ,ze waga tak szybko idzie do góry a jakość cały czas na takim poziomie ... Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-04-24 10:04:33 tylko jak dobrze rozszyfrowałem to ten przyrost w nawiasie to jest w stosunku do tygodnia z przed? a nie z dnia na dzień ;) ? No bez przesady, ja ogolnie pisze %-) tyle to ogarniam jeszcze ;-)
Przemek akurat podobnie myślę dlatego w jednym zestawie mam wycisk wąsko a w drugim dipy :D I też wlasnie jak wyciskam wąsko to nie robię zadnego mostka, i tez sztange zatrzymuje tak z 1-2cm nad klatką, wtedy u mnie najlepiej czuje ten triceps :) Więc wszystko podobnie jak Wy piszecie :)
[...] jest niziutki, ile on ma z 160-165cm? Więc u niego to inaczej wygląda, Łada też chyba z 170cm. Ja mam 181cm :) Erwi Ja i tak uważam że 70cm w udzie przy takim wzroście jak ja mam nie jest jakieś potężne bo mowa była i mnie :) no ale u niższych zawodników robi już wrażenie pewnie. to tak samo jak 45cm w ręce u gościa 190cm i 45cm u gościa [...]
Nie no wcale tego tak nie odebrałem więc loozik ;p Ja sam twierdzę że nie ma szału też bo patrząc np na Mariusza, Przemka, Wiktora, Sebe. To wiesz jakie mam zdanie :D Zresztą wiem że to głupie porównywać się do nich no ale zawsze chciałem gonic tych najlepszych (lepszych ode mnie). A nie patrzeć że i tak są lepsze niż ktoś tam ma :) Ja też niby [...]
Wiktor w sumie masz racje. To tak jak pisałeś mi np z krótkimi przyczepami przy tricu. Tutaj właśnie widać ile to genetyka :D Ale tak nawiasem mówiąc kurna może kiedyś wypali mi wyjazd na ustawkę to jak Wy też będziecie to się w końcu porównam z Wami koniami :D Bo w piwnicy to ja z nikim w sumie nie mam porównania a na zdjęciach to właśnie sobie [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
